Aktiv imagination
Suggestion
Dine øjne bliver tungere.
Du bliver søvnigere – dine øjenlåg bliver tungere. Dine øjne bliver
tungere og lukker sig. Dine arme bliver tungere og trættere. Hel kroppen
bliver tungere.
Din vejrtrækning bliver dybere. Du skal hvile og lytte. Hvil, hold øjene
lukede og lyt til mig. Du føler dig godt tilpas. Det er meget behageligt
blot at hvile. Dine øjne bliver tungere og tungere. Det bliver sværere og
sværere at holde dem åbne. Det bliver for svært. De bliver nu så tunge,
at du ikke kan åbne dem, go det er meget mere behageligt bare at sidde
og hvile, for øjenlågene er blevet så tunge, at det eneste, du har lyst til,
er at hvile dig. Du sidder behageligt i stolen og foretager dig intet andet
end at hvile. Du hører hele tiden min stemme, som taler til dig, men den
forstyrrer dig ikke. Du vil efterhånden mærke, at du bliver søvnigere. Du
prøver ikke på at tænke over det, jeg siger til dig, men du hører det hele.
Når jeg taler, vil du mærke, at den tunge fornemmelse i arme og ben
tiltager. For hvert åndedrag synker du langsomt nedad og bliver
søvnigere og søvningere. En del af din bevidsthed sover allerede, men du
fortsætter med at høre alt, hvad jeg siger. Din sindstilstand er rolig og
afslappet. Om lidt vil du mærke en følelsesløshed i hænder og fødder.
Denne fornemmelse begynder at bevæge sig op langs armene og benene,
indtil hele kroppen er følelsesløs, men den forstyrrer dig ikke, gør dig
ikke utilpas. Det eneste, du ønsker, er at fortsætte med at synke
længere ned, blive søvnigere og søvnigere. Diskuter ikke med dig selv, og
lad være med at bekymre dig om noget. Du hviler fredeligt og stille, og
intet kan forstyrre dig. Grunden til at vi gør dette, er at de suggestioner,
jeg vil fremføre, kan hjælpe dig. Du mærker ro, denne døsighed,
fornemmelse af at sove og være vågen på samme tid – den bliver
behageligere, som tiden går. Det er som om du synker roligt og fredeligt
ned i en dyb, syb søvn, hvor intet vil kunne bekymre dig, intet vil
forstyrre dig – det eneste du ønsker er at fortsætte med at hvile og
blive søvnigere og søvnigere. Når du bliver søvnigere, mærker du, at din
vejrtrækning bliver dybere. Tag dig ike af dette, men fortsæt med at
hvile. Du bliver søvnigere og søvnigere. Du vil bemærke at din krop er
afslappet, og at der ingen spændinger mærkes nu, heller ikke i arme og
ben. Du er ved at begynde at lære, hvordan man fuldstændig “giver los”,
synker ned i en dyb, dyb søvn. Snart begynder du at føle sig meget
behageligt tilpas, varm som om du sad behageligt foran ilden og følte dig
alt for træt til at tage dig af noget som helst ud over at synke ned og
fjerne dig mere og mere fra det hele – ind i en god dyb søvn. Du føler sig
måske lidt svimmel eller uklar, mens jeg taler, eller måske bliver min
stemme indimellem svagere, men du lægger ikke vægt på dette, for du
synker stadig roligt længere og længere ned, bliver søvnigere og
søvnigere.
– Dybde-suggestion
Jeg vil nu fortælle dig noget interessant om dit sind. Når du er under
hypnose, som du er nu, kan du have mange oplevelser, hvor tingene
freemtræder anderledes end i den normale virkelighed. Du kan måske
ikke lugte ting eller se eller høre ting, som faktisk er der; du kan
forestille dig ting, som faktisk ikke er der; du kan have en hel række
oplevelser, der er forskellige fra den normale virkelighed. Men mens du
har disse oplevelser og er uden bevidsthed om den normale virkelighed,
har du en skjult del af dig selv, som kender virkeligheden og ved hvad der
virkelig foregår. Selv om du er uvidende om, hvad der
foregår, så ved din krop det, denne skjulte del af dit sind ved hvad der
foregår.Der er mange regulatorer af kropsfunktioner, der gør noget
tilsvarende. Du behøver ikke at vide at du trækker vejret, men
vejrtrækningern fortsætter. Tilsvarende er der en del af dit sind, der
ved, hvad der foregår. Og det er muligt at nå denne del af
sindet. Du vil opdage, at når jeg vil tale med denne skjulte side af dig
selv, placerer jeg hånden således på din skulder. Og når jeg placerer min
hånd på din skulder kan jeg kommunikere med denne skjulte del. Vi kan
tale sammen. Men den hypnotiserede del af dig, den del jeg taler med nu,
vil ikke vide, at vi taler sammen.
– Afspændingsbillede
Forestil dig en situation, hvor du føler sig særlig godt tilpas, hvor du
har følt særlig godt tilpas, eller hvor de kunne føle dig særlig godt
tilpas.
Lad forestillingen blive helt levende. Udmal dig, hvordan situationen
kunne forandre sig, så du kunne føle dig endnu bedre tilpas. Nyd
situationen.
– Afspænding m/kontakter
Det første du skal gøre er at afslappe kroppen, følg mine instrukser. Tag
først fem dybe indåndinger, ånd hver gang ind i fem sekunder. Hold vejret
i tre sekunder oh ånd derpå ud i fem sekunder. Lag mig vide når du er
færdig.
Prøv nu om du kan se en almindelig lyskontakt oven på højre fod. Se om
du kan forstille dig, at du når ned til den med højre pegefinder og
afbryder kontakter – lad mig vide når det er gjort.
Se for dig samme slags lyskontakt på højre knæ.. afbryd den på samme
måde som fodkontakten – sig til når den er afbrudt.
Gør nu det samme på højre hofte. Venstre fod, venstre knæ, Venstre
hofte.
Nu kontakten på højre hånd. Højre albue, højre skulder.
Og nu bagsiden af venstre hånd. Venstre albue, venstre skulder.
Tag nu en dub indånding, på samme måde som i begyndelsen – lad mig
vide når du er færdig.
Afbryd nu kontakten oven på hovedet.
Og nu kontakten midt i panden, oven over næsen, på det tredie øje pålads.
Afbryd nu kontakten på adamsæblets område.
Tag igen en dyb indånding som de andre.
Afbryd derefter kontakten neden for rygsøjlen, halebenet.
Afbryd nu kontakten neden for kraniet, bag på halsen.
Kontroller nu kroppen hele vejen fra fodsålerne til issen for at mærke,
om der er nogen overdreven spænding.
Hvis der er en smule spænding, er det i rorden – lag mig vide hvornår
kroppen er klar.
Tag endnu en dyb indånding, lad mig vide når du er færdig.
Søg nu inden i hovedet efter en elevator, lad mig vide når du har fundet
den.
Gå hen til elevatoren, tryk på knappen og når elevatoren kommer og
dørene åbnes, gå indenfor, vend dig om, så du gør front mod elevatorens
forside.
Lad mig vide når du har gjort det.
Kig efter i elevatoren – fortæl om du kan se en elleer anden slags tavle
med knapper eller kontrolsystem.
Hvilket tal har den øverste etage?
Spørg nu dig selv, hvilken etage du skal køre op til!
Lad mig vide, hvilket svar du får.
Tryk på den knap… Når elevatoren sætter sig i gang afmeld etagerne
efterhånden som du passerer dem… Lad mig vide når elevatoren når din
etage…
– Afspænding m/vand
Forestil dig noget vand, som du har lyst til at bade i.
Hvor varmt skal det være?
Hvor stort skal det være?
Befinder dette vand sig inde i en bygning eller ude i det fri/
Vælg, hvor rent dette vand skal være, som du har lyst til at bade i, når
du er udenfor og vælg også det vejr, du synes er rigtigt, når du skal bade.
Læg dig så simpelthen i dette vand og nyd det.
Du behøver overhovedet ikke gøre andet end at have det godt.
Du kan heller ikke drukne.
– Hindringer
Forestil dig en bæk eller en flod.
Læg mærke til de omgivelser, den løber igennem. (efter 1-minut) I bæk-
eller flodlejet er der nogle forhindringer for at vandet kan strømme.
Kig nøje på disse hindringer og iagttag, hvordan vandet allivel søger en
vej.
(efter 2-minutter) Hvis du har lyst, så forsøg så selv at føle dig som
vandet og prøv at finde vej på trods af hindringerne.
– Negative billeder
Koncentrer dig om noget, du oplever som belastnende, ubehageligt og
vanskeligt.
Det behøver ikke nødvendigvis være dit største problem her i livet.
Forsøg at registrere de følelser, der er forbundet med dette problem.
Mærk også din krop.
Og nu bliver de klar over at du kan omstille tiden…
Du stiller tiden frem.
Forsøg nu at se, hvordandet, du lige nu oplever som beslastnende,
ubehageligt eller vanskeligt, ser ud om tre uger, og hvordan du kan
forholde dig til det om tre uger.
Negative tanker skal du skubbe væk, du må højst vænne dig til
problemet.
Nu går der et halvt år.
Hvordan ser problemet så ud?
Hvordan ser det ud om et år?
Hvordan ser det ud om fem år?
Slip nu disse billeder uden at ud af forbybelsen og læg endnu en gang
nøje mærke til dine følelser.
Nu vil jeg gerne føre dig ud på en anden slags tidsrejse.
Forsøg endnu en gang at erindre floden eller bækken med hindringer.
Hvis du endnu ikke har set en sådan skaber ddu en nu.
Iagttag flodløbet meget længere nede, langt neden for hindringerne.
Registrer atter dine følelser.
Slip så langsomt billederne.
– Husmotivet
Forestil dig din barndoms hus (eller et af dem). Gå rundt om huset, kig
godt på det. Gå ind i et af værelserne. Hvordan ser det ud? Kan du
registrere en bestemt lugt? Møder du nogen derinde, eller får du øje på
ting, som i særlig grad sider dig noget? Gå ud af dette værelse igen. Kig
endnu en gang på huset og overvej, hvor du vil bygge om. Ombyg huset.
Slip nu billederne af dette hus og forestil dig et hus som du gerne ville
bo i. Og forestil dig så et helt fantastisk hus, et hus, som slet ikke
findes ewndnu, et utopisk hus – man skal ikke nødvendigvis kunne bo i
det … Slip dine billeder, åben øjnene, stræk dig og gab…Og lad så endnu
en gang de indre billeder passere revy for dit blik.
– En selv-fremkaldt ledsager
Forestil dig, at du skal ud på en hemmelighedsfuld rejse, hvor der er
nogle problemer, du skal klare.
Hvem tager du med dig som din ledsager?
Det skal være et menneske du ikke kender.
Hensæt dig til et bestemt landskab med denne person.
Hvordan ser dette landskab ud og hvad ser, lugter, hører og mærker du.
Du står overfor en vanskelig opgave. Du aner, mere end du ved, hvad du
skal lede efter. Du begiver dig på vej, for det ved du, at du skal.
Du kommere til et skovbryn, hvor der sidder en skikkelse – engammel
mmand eller kvinde (hvis det er et andet menneske eller et dyr, der
sidder der, følger du din imagination).
Denne skikkelse beder dig om mad og spørger, hvor du kommer fra og
hvor du skal hen. Svar på disse spørgsmål, så godt du kan og vent på et
råd.
– Personer
Udva=ælg et landskab, hvor der findes vand.
Nogen eller noget kommer hen imod dig. Læg mærke til denne figur og
iagttag den nøje.
Skab kontakt med den:
Hvad siger denne figur til dig med sin opførsel, sin optræden eller med
ord?
Reager på det på samme måde, som du ellers ville reagere på et møde.
– Tidligere liv
Står personen i en scene fra tidligere liv? Kontroller om han er i sit
legeme, Fald til ro, dyb indånding og slap af. Kontroller personens
identitet, alder, race og evne til at bruge sine sanser.
Vend tilbage til et yngre alderstrin (ca. 15 år).
Flyt personen gennem dette liv – find højdepunkter og nederlag.
Opleves døden, svæver personen i en tilstand efter døden, er der
bekendtskaber i livet dengang, som har forbindelse med nuværende liv.
Det første meningsfyldte jordiske liv. Bring personen tilbage mod
nutiden med 25-, 50-, og 100 års mellemrum. Kontakt med så mange liv
som muligt.
– Træmotivet
Forestil dig et eller flere træer…
Hvilke omgivelser står træet i?
Hvordan er vejret.
Kig nøje på træet.
Hvordan ser det ud?
Kan du røre ved det, hvordan føles det?
Kan du lugte det?
Kommer der andre mennesker hen til træet?
Forestil dig et træ.
Kig godt på træet, og også på dets omgivelser.
Prøv i nogen tid at føle det, som om du var dette træ.
Iagttag dine følelser.
Nu ser du igen på træet udefra.
Slip så dette billede og forestil dig et træ, som du beundrer og finder
helt specielt.
– Vandmotivet
Forestil dig noget vand.
Hvis vandet er i bevægelse, så følg dets løb, iagttag vandet og iagttag de
omgivelser, som det strømmer igennem eller befinder sig i.
Læg også mærke til vejret.
Hvilken følelse fremkalder dette vand hos dig?
Hvor i billedet er du?
Hvor strømmer vandet hen?
Hvis det vand, du ser, er stillestående, så bliv ganske rolig ved det.
Iagttag vandet, omgivelserne og dig selv.
– Længselsbillede
Du ser dig selv stående i et landskab.
Hvordan ser dette landskab ud?
Hvordan ser du selv ud?
Du ser dig selv stå ved vandet.
Du ser dig selv som et træ, der står et eller andet sted.
Hvilket træ er du?
Hvor står det henne?
Du ser dig selv som et dyr.
Hvilket dyr er du?
Hvis du var en ø, hvad ville det så vær for en ø?
Hvor ligger den?
Hvem befinder sig på den?
Hvordan er forbindelserne til fastlandet?
Forestil dig en scene.
Du står på denne scene to gange, i forskellige påklædning, eller også
iført to forskellige slags kostumer, hvis du har lyst. Nu siger hver af
disse to figurer en sætning til den anden.
– Dyremotivet
Forestil dig et landskab. Kig roligt på det – hvordan ser det ud?
Genkender du en bestemt duft eller hører du noget?
Hvordan føler du dig selv i dette landskab?
Nu kommer der et eller flere dyr til syne.
Tag kontakt med dem på din egen måde, og giv dig god tid.
Slip disse bbelleder, men lad være med at åbne øjnene.
Kom ind i en tilstand af afspændthed.
træk vejret dybt en gang til.
Pust ud og slip samtidig dine spændinger.
Forestil dig nu et af de billeder, du imaginerede, et afspændingsbillede,
som giver dig velbehag.
Tag dig tid.
Forestil dig nu at du selv er dette dyr.
Iagttag, hvor du nu befinder sig som dyr.
Er der andre dyr i dine omgivelser?
Antag så atter din menneskelige skikkelse, åben øjnene, træk vejret
dybt og pust ud, gab og stræk dig.
